![Kaj pomeni biti asertivna — in zakaj to ni vedno enostavno]()
by Donna.si | Dec 8, 2025 | Mentalno zdravje, Moja esenca
Aasertivnost je kompleksen komunikacijski vzorec, ki združuje elemente samoregulacije, socialne kompetentnosti in čustvene jasnosti. Gre za spretnost, ki nam omogoča, da svoje misli, potrebe in meje izrazimo neposredno, a hkrati spoštljivo, pri čemer ohranjamo... ![Samoumiritev in pot iz preplavljenosti]()
by Donna.si | Nov 26, 2025 | Mentalno zdravje, Moja esenca
Psihološka stabilnost ne izhaja le iz načina razmišljanja, temveč tudi iz sposobnosti reguliranja živčnega sistema. Med ključnimi veščinami na tem področju je samoumiritev – sposobnost, da posameznik po stresu, preplavljenosti ali intenzivnem čustvenem... ![Kognitivna fleksibilnost kot temelj psihološke stabilnosti]()
by Donna.si | Nov 21, 2025 | Mentalno zdravje, Moja esenca
Kognitivna fleksibilnost je v zadnjih letih postala pomemben koncept v sodobni psihoterapiji in psihologiji. Gre za sposobnost prilagajanja miselnega procesa okoliščinam, preklapljanje med različnimi interpretacijami situacij ter izbiranje vedenja, ki je... ![Ego stanja: glasovi našega notranjega sveta]()
by Donna.si | Nov 20, 2025 | Mentalno zdravje, Moja esenca
V psihoterapevtski praksi se pogosto srečujemo z vprašanjem, zakaj se v različnih situacijah odzovemo tako različno: enkrat razumemo stvari mirno in trezno, drugič nas preplavijo čustva ali pa se oglasijo notranji kritični glasovi. Transakcijska analiza,... ![Ruminiranje in vztrajanje pri mislih, ki bi jih morale že izpustiti]()
by Donna.si | Nov 19, 2025 | Mentalno zdravje, Moja esenca
Kolikokrat se ujameš v miselni spirali, ko se ti vračajo enaki stavki, enaki spomini, enaki “kaj pa če” scenariji? Ruminiranje — ponavljajoče premlevanje težav, neprijetnih pogovorov ali skrbi — je pogost miselni vzorec, ki se na prvi pogled zdi...
