Telo in zdravje

Odkrij vsebine, ki ti pomagajo negovati svoje telo, ohranjati zdravje in živeti v ravnovesju. Preberi o prehrani, gibanju, spanju, zdravju žensk, hormonskem ravnovesju, naravnih pristopih k zdravju, preventivi in ritualih za vitalnost, ki podpirajo tvoje telo in celotno bitje.

Ženska meditira na planoti v gorah – Moja esenca

Telo in zdravje

Odkrij vsebine, ki ti pomagajo negovati svoje telo, ohranjati zdravje in živeti v ravnovesju. Preberi o prehrani, gibanju, spanju, zdravju žensk, hormonskem ravnovesju, naravnih pristopih k zdravju, preventivi in ritualih za vitalnost, ki podpirajo tvoje telo in celotno bitje.

Zakaj nas lahko po kosilu premaga zaspanost?

Zaspanost, ki se pojavi po kosilu, hitro pripišemo obroku. Toda zgodnje popoldne je tudi čas, ko pri številnih ljudeh zaradi notranjega telesnega ritma nekoliko upade budnost. Obrok lahko ta padec še poudari, zlasti če je obilen ali smo prejšnjo noč spale...

Moja esenca, Telo in zdravje

Vpliv stresa na apetit in prehranjevanje

Zakaj med stresom izgubimo apetit ali pa smo bolj lačne?

Sprememba apetita je eden od telesnih odzivov na stres. Pri nekaterih se pokaže kot pomanjkanje lakote, pri...

Moja esenca, Telo in zdravje

Spalna inercija po prebujanju

Spalna inercija ali zakaj se po prebujanju težko zberemo

Prebujanje še ne pomeni, da smo v istem trenutku tudi povsem budne. Če zjutraj težko sledite pogovoru,...

Moja esenca, Telo in zdravje

Zlato mleko s kurkumo, cimetom, ingverjem in črnim poprom

Zlato mleko s kurkumo: kaj o njem kažejo raziskave?

Zlato mleko je topel napitek iz mleka ali rastlinskega napitka, kurkume in drugih začimb. Prepoznavno rumeno...

Moja esenca, Telo in zdravje

Kortizol in stres pri ženski, ki občuti utrujenost in napetost

Kaj je kortizol in zakaj ga ne smemo razumeti le kot sovražnika

Kortizol je v zadnjih letih postal skoraj sinonim za stres. Ko smo utrujeni, napeti, slabo spimo ali imamo...

Moja esenca, Telo in zdravje

Menstrualni krči in bolečina v spodnjem delu trebuha med menstruacijo

Menstrualni krči: kdaj bolečina zahteva pozornost

Menstrualni krči so pogosti, a prav zato jih pogosto prehitro odpišemo. Veliko žensk se navadi prilagajati...

Navadna lakota z drobnimi belimi cvetovi na travniku

Navadna lakota: pozabljena travniška rastlina

Navadna lakota je ena tistih rastlin, ki raste skoraj neopazno med travami, ob poteh, na robovih...

Katja Prešeren

Rman kot zdravilna rastlina za prebavo, kožo in ženske težave

Rman za prebavo, kožo in ženske težave

Rman je ena tistih skromnih travniških rastlin, ki jo zlahka spregledamo, dokler je ne začnemo...

Katja Prešeren

Bezgovi cvetovi na grmu za domači sirup in čaj

Bezeg: okus poletja iz ljudske tradicije

Bezeg je ena najbolj prepoznavnih in priljubljenih samoniklih rastlin pri nas. Ko se pozno...

Katja Prešeren

Glog z belimi cvetovi in rdečimi plodovi, tradicionalna zdravilna rastlina za čaj in nežno podporo srcu.

Glog: cvetovi, čaj in naravna podpora srcu

Glog je ena tistih rastlin, ki jih pogosto opazimo ob robovih travnikov, gozdnih poteh, živih...

Katja Prešeren

Čemaž

Čemaž – uporaba, zdravilni učinki, nabiranje in nevarne zamenjave 

Pomlad ima svoj vonj – in v gozdu ga pogosto prepoznamo po čemažu. Čemaž, ki mu pravimo...

Katja Prešeren

Sladkor

Zakaj stres poveča željo po sladkem

V stresnih obdobjih se pogosto spremeni tudi odnos do hrane. Sladki prigrizki postanejo...

Moja esenca, Telo in zdravje

Gibanje

Nevrobiologija gibanja: zakaj se po gibanju počutimo drugače

Veliko ljudi intuitivno opazi, da gibanje vpliva na počutje. Po sprehodu so misli pogosto jasnejše, napetost...

Moja esenca, Telo in zdravje

Intuitivno prehranjevanje

Intuitivno prehranjevanje kot pot iz začaranega kroga diet

Intuitivno prehranjevanje je v zadnjem času postalo ena osrednjih tem pri obravnavi zdravega odnosa do prehrane....

Moja esenca, Telo in zdravje

Utrujenost

Zakaj smo po obroku utrujeni – čeprav naj bi nas napolnil z energijo?

Obrok naj bi telesu prinesel energijo – a pogosto se po njem počutimo ravno nasprotno: zaspane in brez pravega zagona...

Moja esenca, Telo in zdravje

Energija

Kako ohraniti svojo energijo v svetu, ki stalno nekaj zahteva

Občutek notranje izčrpanosti ni vedno posledica premalo spanja ali preveč dela. Včasih gre za subtilnejšo...

Moja esenca, Telo in zdravje

PMS

Hrana in navade, ki lahko lajšajo pms (in kaj ga poslabša)

PMS – predmenstrualni sindrom – je del mesečnega cikla mnogih žensk. Zanj so značilni čustveni in telesni...

Moja esenca, Telo in zdravje

Počitek

Kako prepoznati, da vaše telo hrepeni po počitku

Utrujenost ni vedno posledica premalo spanja ali preveč obveznosti. Pogosto gre za kombinacijo fizične,...

Moja esenca, Telo in zdravje

Imunski sistem

Kako si naravno okrepiti imunski sistem?

Stres je danes na žalost stalnica v življenju mnogih ljudi. Hiter tempo, številne obveznosti in nenehna...

Moja esenca, Telo in zdravje

Sezonske alergije

Sezonske alergije so tu – kako jih lažje preživeti?

Ko se narava prebudi in zadiši po pomladi, se za mnoge začne tudi manj prijeten del leta – sezona alergij. ...

Moja esenca, Telo in zdravje

Črevesje

Zdravje črevesja in vpliv na hormonsko ravnovesje

Naše črevesje in hormoni so globoko povezani. Črevesna mikrobiota – kompleksna skupnost mikroorganizmov, ki...

Shiatsu

Shiatsu masaža

Shiatsu je vrsta masaže, ki uporablja roke, palce ali druge dele telesa za izvajanje neposrednega pritiska na različne točke ali energetske kanale v...

Rdeča pesa

Čudežna rdeča pesa

Rdeča pesa je odličen vir hranil, vlaknin, folne kisline, mangana, kalija, železa in vitamina C. Je izjemno vsestranska zelenjava, znana po...

Glavobol

Nad glavobol brez tablet

Glavoboli so pogosto stanje, s katerim se vsak dan srečuje veliko ljudi. Obstaja več vrst glavobolov, najpogostejši pa so tenzijski glavoboli....

Savna

Savna in zdravje

Savnanje lahko pomaga pri sprostitvi, ima pa tudi druge koristi za zdravje. Savne se uporabljajo že tisočletja in so priljubljene še danes....

Akupunktura

Lahko akupunktura reši vaše težave?

Akupunktura je praksa, ki temelji na starodavni kitajski medicini za zdravljenje različnih stanj in spodbujanjem ravnovesja s sprožanjem določenih...

Ovulacija

Kaj se dogaja z vašim telesom med ovulacijo?

Ovulacija se pojavi se, ko se zrelo jajčece sprosti iz jajčnika. Ne glede na to, ali poskušate zanositi, se izogibate nosečnosti ali samo...

Stres in menstruacija

Kako stres vpliva na vaš menstrualni cikel?

Stres je naravna izkušnja soočanja z duševnimi ali fizičnimi izzivi. Kot odgovor na stres vaše telo sproži številne procese, vsi pa so...

Odzivi

Štirje odzivi na stres

Odzivi na travmo, stresno situacijo ali strah se zgodijo naravno. Ti vgrajeni obrambni mehanizmi povzročijo biološko in psihološko reakcijo,...

Smrčanje

Zakaj smrčimo?

Smrčanje je pogost pojav. Običajno se pogosteje pojavlja pri moških kot pri ženskah in se s starostjo lahko poslabša. Je nadloga, ki lahko...

Eterična olja

Eterična olja, ki bodo izboljšala vaše zdravje in počutje

Eterična olja, zgoščeni izvlečki rastlin, se že stoletja uporabljajo kot naravna zdravila in predstavljajo enega izmed najbolj učinkovitih načinov...

Sladkor

Resnica o sladkorju in njegovem vplivu na naše zdravje

Sladkor je povsod okoli nas – najdemo ga v pijačah, prigrizkih in celo v nekaterih slanih jedeh. Čeprav lahko hitro zadosti naši želji po...

Protivnetna živila

Protivnetna živila za krepitev imunskega sistema

V svetu, polnem stresorjev, onesnaževalcev in patogenov, naši imunski sistemi nenehno delujejo, da nas zaščitijo. Toda ko vnetje postane...