Telo in zdravje

Odkrij vsebine, ki ti pomagajo negovati svoje telo, ohranjati zdravje in živeti v ravnovesju. Preberi o prehrani, gibanju, spanju, zdravju žensk, hormonskem ravnovesju, naravnih pristopih k zdravju, preventivi in ritualih za vitalnost, ki podpirajo tvoje telo in celotno bitje.

Ženska meditira na planoti v gorah – Moja esenca

Telo in zdravje

Odkrij vsebine, ki ti pomagajo negovati svoje telo, ohranjati zdravje in živeti v ravnovesju. Preberi o prehrani, gibanju, spanju, zdravju žensk, hormonskem ravnovesju, naravnih pristopih k zdravju, preventivi in ritualih za vitalnost, ki podpirajo tvoje telo in celotno bitje.

Zakaj stres poveča željo po sladkem

V stresnih obdobjih se pogosto spremeni tudi odnos do hrane. Sladki prigrizki postanejo privlačnejši, apetit se poveča ali pa se pojavi občutek, da telo potrebuje hitro energijo. Takšne spremembe pogosto razumemo kot pomanjkanje discipline, vendar imajo...

Moja esenca, Telo in zdravje

Gibanje

Nevrobiologija gibanja: zakaj se po gibanju počutimo drugače

Veliko ljudi intuitivno opazi, da gibanje vpliva na počutje. Po sprehodu so misli pogosto jasnejše, napetost...

Moja esenca, Telo in zdravje

Intuitivno prehranjevanje

Intuitivno prehranjevanje kot pot iz začaranega kroga diet

Intuitivno prehranjevanje je v zadnjem času postalo ena osrednjih tem pri obravnavi zdravega odnosa do prehrane....

Moja esenca, Telo in zdravje

Utrujenost

Zakaj smo po obroku utrujeni – čeprav naj bi nas napolnil z energijo?

Obrok naj bi telesu prinesel energijo – a pogosto se po njem počutimo ravno nasprotno: zaspane in brez pravega zagona...

Moja esenca, Telo in zdravje

Energija

Kako ohraniti svojo energijo v svetu, ki stalno nekaj zahteva

Občutek notranje izčrpanosti ni vedno posledica premalo spanja ali preveč dela. Včasih gre za subtilnejšo...

Moja esenca, Telo in zdravje

PMS

Hrana in navade, ki lahko lajšajo pms (in kaj ga poslabša)

PMS – predmenstrualni sindrom – je del mesečnega cikla mnogih žensk. Zanj so značilni čustveni in telesni...

Počitek

Kako prepoznati, da vaše telo hrepeni po počitku

Utrujenost ni vedno posledica premalo spanja ali preveč obveznosti. Pogosto gre za...

Imunski sistem

Kako si naravno okrepiti imunski sistem?

Stres je danes na žalost stalnica v življenju mnogih ljudi. Hiter tempo, številne...

Sezonske alergije

Sezonske alergije so tu – kako jih lažje preživeti?

Ko se narava prebudi in zadiši po pomladi, se za mnoge začne tudi manj prijeten del leta – sezona...

Črevesje

Zdravje črevesja in vpliv na hormonsko ravnovesje

Naše črevesje in hormoni so globoko povezani. Črevesna mikrobiota – kompleksna skupnost...

Fermentirana hrana

Fermentirana hrana: naravna podpora vaši prebavi in zdravju

V zadnjih letih je fermentirana hrana postala pravi hit med ljubitelji zdravega načina življenja....

Sladkor

Sladka past: kako sladkor vpliva na naše zdravje?

Sladkor je skušnjava, ki se skriva skoraj povsod – v kavi, pecivu, sadnih jogurtih, celo v...

Moja esenca, Telo in zdravje

Imunski sistem

Sezona prehladov: kako okrepiti imunski sistem?

Zimski meseci so obdobje, ko naš imunski sistem naleti na številne izzive. Nizke temperature, krajši dnevi in...

Moja esenca, Telo in zdravje

Kimči

Kimči osvaja svet!

Kimči, korejska fermentirana jed, je v zadnjih letih osvojil srca ljubiteljev zdrave prehrane po vsem svetu. Ta...

Moja esenca, Telo in zdravje

Kava in matcha

Matcha ali kava: kaj je prava izbira za vas?

Vsak izmed nas si kdaj zaželi nekaj, kar nas bo dvignilo, osredotočilo ali preprosto umirilo misli. Za mnoge ta...

Moja esenca, Telo in zdravje

Elektroliti in hidracija

Elektroliti in hidracija

Večina ljudi hidracijo povezuje izključno s pitjem vode, a resnica je nekoliko bolj zapletena. Čeprav je voda...

Moja esenca, Telo in zdravje

Eterična olja

Eterična olja, ki bodo izboljšala vaše zdravje in počutje

Eterična olja, zgoščeni izvlečki rastlin, se že stoletja uporabljajo kot naravna zdravila in predstavljajo enega izmed...

Moja esenca, Telo in zdravje

Sladkor

Resnica o sladkorju in njegovem vplivu na naše zdravje

Sladkor je povsod okoli nas – najdemo ga v pijačah, prigrizkih in celo v nekaterih slanih jedeh. Čeprav lahko...

Moja esenca, Telo in zdravje

Protivnetna živila

Protivnetna živila za krepitev imunskega sistema

V svetu, polnem stresorjev, onesnaževalcev in patogenov, naši imunski sistemi nenehno delujejo, da nas zaščitijo....

Moja esenca, Telo in zdravje

Čustveno prenajedanje

Čustveno prenajedanje: povezava med hrano in čustvi

Čustveno prenajedanje je kompleksno vedenje, na katerega vplivajo različni psihološki in čustveni dejavniki. ...

Moja esenca, Telo in zdravje

Zdravje črevesja

Zdravje črevesja: kako vaš mikrobiom vpliva na vaše počutje?

V zadnjih letih je koncept zdravja črevesja pridobil veliko pozornosti, in to z dobrim razlogom. Raziskave so...

Glavobol

Nad glavobol brez tablet

Glavoboli so pogosto stanje, s katerim se vsak dan srečuje veliko ljudi. Obstaja več vrst glavobolov, najpogostejši pa so tenzijski glavoboli....

Savna

Savna in zdravje

Savnanje lahko pomaga pri sprostitvi, ima pa tudi druge koristi za zdravje. Savne se uporabljajo že tisočletja in so priljubljene še danes....

Akupunktura

Lahko akupunktura reši vaše težave?

Akupunktura je praksa, ki temelji na starodavni kitajski medicini za zdravljenje različnih stanj in spodbujanjem ravnovesja s sprožanjem določenih...

Ovulacija

Kaj se dogaja z vašim telesom med ovulacijo?

Ovulacija se pojavi se, ko se zrelo jajčece sprosti iz jajčnika. Ne glede na to, ali poskušate zanositi, se izogibate nosečnosti ali samo...

Stres in menstruacija

Kako stres vpliva na vaš menstrualni cikel?

Stres je naravna izkušnja soočanja z duševnimi ali fizičnimi izzivi. Kot odgovor na stres vaše telo sproži številne procese, vsi pa so...

Odzivi

Štirje odzivi na stres

Odzivi na travmo, stresno situacijo ali strah se zgodijo naravno. Ti vgrajeni obrambni mehanizmi povzročijo biološko in psihološko reakcijo,...

Smrčanje

Zakaj smrčimo?

Smrčanje je pogost pojav. Običajno se pogosteje pojavlja pri moških kot pri ženskah in se s starostjo lahko poslabša. Je nadloga, ki lahko...

Menopavza

Menopavza in težave, ki jih prinaša

Menopavza je naravni proces, ki je posledica spreminjanja ravni estrogena, progesterona in drugih hormonov med staranjem. Uradno se začne, ko...

Lubenica

Koristi uživanja slastnih lubenic

Lubenica, ta priljubljen in sočen poletni sadež, je odličen vir antioksidantov in hranil. Poleg tega, da nam pomaga pri hidraciji, ugodno...

Kurkuma

Zdravstvene koristi kurkume

Kurkuma prinaša mnoge zdravstvene koristi za naše telo in možgane. Mnoge od teh koristi izvirajo iz njene glavne aktivne sestavine, ki se imenuje...

Vitamin D

Zakaj je vitamin d pomemben za naše zdravje?

Vitamin D, ki ga pogosto imenujemo kar "sončni vitamin", igra bistveno vlogo pri ohranjanju splošnega zdravja. Poleg dobro znanih koristi za...

Superživila

10 superživil, ki jih morate vključiti v svojo prehrano

Vsakodnevno uživanje raznolike in hranljive hrane je ključno za naše zdravje. V današnjem hitrem tempu pa se lahko skrb za zdravo prehrano zdi velik...